7 bí kíp ăn uống giúp phụ nữ vừa khỏe, vừa đẹp hiệu nghiệm

Thời tiết nóng nực mùa hè khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng ta có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là khu vực vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên bổ sung thức ăn mùa hạ giúp chúng mình thấy được toàn bộ cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bồi bổ nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có biện pháp cung cấp cho cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm trái cây


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng một số loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì lịch trình ăn hoa quả thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bồi dưỡng  nước từ trái cây là lời khuyên giúp phái yếu khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguồn gốc khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia không ngừng nghỉ cũng khiến khu vực da vòng 2 to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có cơ hội cho thêm những lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thức ăn là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thực phẩm chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có giải pháp thêm những loại hoa quả, rau quả của mùa hạ vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có mẹo hay làm salad, smomthies, snack hoa quả tươi, uống nước ép…


6. Nướng thực phẩm


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy quan tâm tận dụng, đặc biệt chúng còn rất phù hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thức ăn tránh thường xuyên sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có biện pháp mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, những loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là những cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hè

Bạn nên đọc: ban sun vi ca map